¿En qué circunstancias no puedes tomar café? Análisis de los 10 escenarios más tabú
Como una de las bebidas más populares del mundo, el café es muy popular por sus efectos refrescantes y refrescantes. Sin embargo, no todas las ocasiones son adecuadas para tomar café. La siguiente es una colección de 10 categorías de situaciones que no son adecuadas para beber café, con una base científica y referencias de datos basadas en los temas candentes en toda la red en los últimos 10 días.
1. Cinco categorías de casos en los que los tabúes médicos transparentes
| Escena tabú | Causas médicas | Alternativas |
|---|---|---|
| Durante el período de medicación (algunos medicamentos) | Influye en la absorción de antibióticos/antdepresores y aumenta la carga cardíaca | Bebe 2 horas después de tomar la medicina |
| Úlcera gástrica severa | Estimular la secreción de ácido gástrico conduce a la agravación del dolor | Café de bajo factor diario ≤100ml |
| Los primeros tres meses de embarazo | Aumentar el riesgo de aborto espontáneo (cafeína> 200 mg/día) | Bebe té de trigo o té de flores y frutas |
| Período de ataque de ansiedad severo | La cafeína aumenta las palpitaciones y la tensión | Elegir té de manzanilla |
| Período de recuperación postoperatoria | Influencia de la curación de heridas (inhibir la absorción de hierro) | Se prefieren las bebidas de proteínas |
2. Tres períodos críticos de etapas fisiológicas especiales
1.2 horas antes del ejercicio de alta intensidad: El efecto de los diuréticos de cafeína puede conducir a la deshidratación. Los datos de la American Sports Medicine Association muestran que beber café durante el ejercicio aumentará la frecuencia cardíaca en un promedio de 12-15bpm.
2.6 horas antes de dormir por la noche: La vida media de la cafeína es de aproximadamente 5 horas, y beber antes de acostarse puede conducir a una reducción del 27% en el tiempo de sueño profundo (Fuente de datos: revisiones de medicina del sueño).
3.Cuando te despiertas con el estómago vacío: Durante el período pico natural de los niveles de cortisol (6-9 a.m.), superpuesto a la cafeína aumentará la carga de las glándulas suprarrenales, y se recomienda beberla después del desayuno.
3. Dos combinaciones especiales para estar vigilantes
| Combinación de peligro | Riesgos potenciales | Intervalo seguro |
|---|---|---|
| Café + alcohol | Cubriendo el grado de embriaguez y el aumento del riesgo de paro cardíaco | Absolutamente evita mezclar |
| Café + bebida energética | Cafeína excesiva (> 400 mg) causa envenenamiento | Más de 4 horas de diferencia |
4. Recordatorios para puntos calientes recientes
1.Período de recuperación de Covid-19: La última investigación japonesa muestra que la cafeína puede interferir con el metabolismo de algunos medicamentos antivirales, y se recomienda controlar la ingesta dos semanas antes del período de recuperación.
2.Operaciones al aire libre en clima a alta temperatura: El efecto diurético de la cafeína y la sudoración a altas temperaturas puede causar trastornos electrolíticos y se necesitan bebidas adicionales que contienen minerales.
3.Período de desarrollo adolescente: Quién recomienda que la ingesta diaria de cafeína durante 12-18 años no exceda de 100 mg (aproximadamente 1 taza de estadounidense) por día, lo que afectará la absorción de calcio en exceso.
Consejos científicos de consumo:La ingesta diaria de cafeína para adultos sanos debe controlarse dentro de 400 mg (aproximadamente 2 grandes tazas de estilo americano). Se recomienda beberlo con igual cantidad de agua. El mejor momento para beber es de 9:30 a 11:30 a.m. Se recomienda consultar a un nutricionista para grupos especiales para desarrollar un plan personalizado.
(Nota: Los datos en este artículo se compilan de las pautas de salud de la OMS, los anuncios de la FDA de EE. UU. Y las últimas recomendaciones de la Sociedad de Nutrición China. El ciclo estadístico es contenido caliente en 2023)
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